🥄 치아씨드 크래커 레시피 | 밀가루 없이, 설탕 없이, 고소한 다이어트 과자 만들기! 🥄

건강한 간식으로 치아씨드 크래커를 만들고 싶다면 이 레시피를 추천합니다! 밀가루와 설탕 없이, 고소하고 바삭한 치아씨드 크래커를 집에서 손쉽게 만들 수 있는 방법을 소개할게요. 당뇨에도 좋고, 다이어트에도 적합한 이 과자는 이제 시중에서 과자 사지 않아도 간편하게 만들 수 있습니다.

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🥑 치아씨드 크래커 재료

1. 치아씨드 (1/2컵)

2. 아몬드 가루 (1/2컵) 또는 코코넛 가루

3. 물 (1/4컵)

4. 올리브유 (2큰술)

5. 소금 (약간)

6. 허브(옵션) (로즈마리, 바질 등 취향에 맞게)

이렇게 준비한 재료만 있으면, 밀가루와 설탕을 배제한 건강한 치아씨드 크래커를 만들 수 있습니다.

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🍪 치아씨드 크래커 만드는 법

1. 재료 섞기: 큰 그릇에 치아씨드, 아몬드 가루(혹은 코코넛 가루), 소금을 넣고 섞어주세요. 그런 다음 올리브유와 물을 넣고 고루 섞어 반죽을 만듭니다. 반죽이 너무 건조하다면 물을 조금씩 추가해 주세요.

2. 반죽 펼치기: 반죽을 평평하게 펼칠 수 있도록, 베이킹 시트에 반죽을 올리고 손이나 롤러를 이용해 얇게 펴주세요. 두께는 약 2~3mm 정도가 이상적입니다.

3. 모양 만들기: 반죽이 펼쳐지면, 칼로 크래커 모양을 잘라주세요. 정사각형 또는 직사각형 모양으로 자르면 됩니다.

4. 굽기: 160도(320°F)로 예열된 오븐에 반죽을 넣고 15-20분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어 주면 더욱 바삭해집니다. 구워진 후에는 식힘망에 올려 완전히 식히세요.

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🥒 왜 치아씨드 크래커가 좋은가?

• 치아씨드: 치아씨드는 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 혈당 안정화에 기여합니다. 당뇨에 좋은 간식으로 이상적입니다.

• 아몬드 가루: 밀가루 대신 아몬드 가루를 사용하여 저탄수화물, 고단백질로 다이어트에 효과적입니다.

• 올리브유: 건강한 지방인 올리브유는 항염 효과와 심장 건강에 도움을 줍니다.

이 과자는 당뇨 예방과 다이어트에 유리하며, 밀가루와 설탕 없이 건강한 재료로 만들어져 식이요법에도 적합합니다.

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🧘‍♀️ 다이어트 과자, 치아씨드 크래커로 힐링하세요!

이제, 치아씨드 크래커를 간식으로 즐기면서 건강도 챙기세요. 과자를 먹고 싶은데 건강을 신경 쓴다면, 이 레시피를 꼭 시도해 보세요. 바삭하고 고소한 맛에 당뇨나 다이어트에도 부담 없는 간식입니다!

그리고, 식후에는 마사지로 몸과 마음의 피로를 풀어주세요.
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치아씨드 크래커로 간식 시간을 더욱 건강하게 즐기세요! 🍪🌿