🍪 밀가루 없이 바삭한 오트밀 땅콩버터 쿠키! | 4가지 재료로 초간단 오트밀쿠키 만들기 🍪

다이어트 간식을 찾고 계신가요? 오늘은 밀가루 없이 바삭하고 건강한 오트밀 땅콩버터 쿠키를 소개해 드리겠습니다! 간단한 4가지 재료로 만들 수 있는 이 오트밀 쿠키는 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 간식입니다. 지금부터 만들어 보세요!

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🥄 오트밀 땅콩버터 쿠키 재료 (4가지)

1. 오트밀 (1컵)

2. 땅콩버터 (1/2컵)

3. 메이플 시럽 또는 꿀 (1/4컵)

4. 바나나 (1개, 잘 익은 것)

이 재료들만 있으면, 간단히 밀가루 없는 쿠키를 만들 수 있어요. 밀가루 대신 오트밀을 사용하여 건강하고 바삭한 쿠키를 완성할 수 있습니다. 이제 바로 만드는 방법을 알아볼게요!

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🍪 오트밀 땅콩버터 쿠키 만드는 법

1. 재료 준비: 바나나는 껍질을 벗기고 포크로 잘 으깨주세요. 오트밀, 땅콩버터, 메이플 시럽 또는 꿀을 준비해 주세요.

2. 반죽 만들기: 큰 그릇에 으깬 바나나를 넣고, 여기에 땅콩버터와 메이플 시럽(혹은 꿀)을 넣고 잘 섞어줍니다. 그런 다음 오트밀을 넣고, 재료들이 잘 섞이도록 반죽해주세요. 너무 묽거나 너무 질긴 반죽이 되지 않도록 주의하세요.

3. 쿠키 모양 만들기: 반죽을 숟가락으로 덜어내어 쿠키 모양으로 평평하게 만듭니다. 크기는 원하는 대로 조절할 수 있어요!

4. 굽기: 170도(340°F)로 예열된 오븐에 12-15분 정도 구워주세요. 쿠키가 바삭하게 변할 때까지 구워주면 완성입니다!

5. 식히기: 오븐에서 꺼낸 후, 쿠키가 바삭하게 식을 때까지 잠시 기다려 주세요.

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🍏 왜 오트밀 땅콩버터 쿠키인가?

• 오트밀: 오트밀은 식이섬유가 풍부하고, 소화를 도와주며 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 혈당 상승을 완만하게 해주기 때문에 다이어트 간식으로 좋습니다.

• 땅콩버터: 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 다만, 무가당 땅콩버터를 사용해 칼로리 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

• 바나나: 자연적인 단맛을 제공하고, 칼륨이 풍부해 체내 수분을 조절하고 운동 후 회복에도 도움을 줍니다.

• 메이플 시럽/꿀: 천연 당분을 사용하여, 설탕을 대체할 수 있습니다. 이로써 건강한 달콤함을 즐길 수 있습니다.

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🏋️‍♀️ 다이어트 간식으로 최적화된 이유

이 오트밀 땅콩버터 쿠키는 밀가루가 없고, 설탕 대신 자연적인 재료를 사용하여 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 바삭한 식감과 함께 다이어트를 하면서도 포만감을 느낄 수 있어, 간식으로 아주 좋습니다. 운동 후 간식으로도 딱이에요!

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🧘‍♀️ 다이어트 간식, 건강을 챙기세요!

건강한 간식으로 밀가루 없는 오트밀 땅콩버터 쿠키를 만들어 보세요. 이제 더 이상 다이어트 중에 허기져도 걱정할 필요 없습니다. 몸에 좋은 재료만 사용하니, 다이어트뿐만 아니라 건강도 챙길 수 있습니다!

그리고, 간식 후에는 피로 회복과 스트레스 해소를 위한 힐링 마사지도 함께 고려해 보세요.
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건강한 다이어트 간식으로 여유롭게 즐기세요! 🍪🌿