🥄 치아씨드 크래커 레시피 | 밀가루 없이, 설탕 없이, 고소한 다이어트 과자 만들기! 🥄

Posted on by KBSdanielkim80

건강한 간식으로 치아씨드 크래커를 만들고 싶다면 이 레시피를 추천합니다! 밀가루와 설탕 없이, 고소하고 바삭한 치아씨드 크래커를 집에서 손쉽게 만들 수 있는 방법을 소개할게요. 당뇨에도 좋고, 다이어트에도 적합한 이 과자는 이제 시중에서 과자 사지 않아도 간편하게 만들 수 있습니다.

🥑 치아씨드 크래커 재료

  1. 치아씨드 (1/2컵)

  2. 아몬드 가루 (1/2컵) 또는 코코넛 가루

  3. 물 (1/4컵)

  4. 올리브유 (2큰술)

  5. 소금 (약간)

  6. 허브(옵션) (로즈마리, 바질 등 취향에 맞게)

이렇게 준비한 재료만 있으면, 밀가루와 설탕을 배제한 건강한 치아씨드 크래커를 만들 수 있습니다.

🍪 치아씨드 크래커 만드는 법

  1. 재료 섞기: 큰 그릇에 치아씨드, 아몬드 가루(혹은 코코넛 가루), 소금을 넣고 섞어주세요. 그런 다음 올리브유와 물을 넣고 고루 섞어 반죽을 만듭니다. 반죽이 너무 건조하다면 물을 조금씩 추가해 주세요.

  2. 반죽 펼치기: 반죽을 평평하게 펼칠 수 있도록, 베이킹 시트에 반죽을 올리고 손이나 롤러를 이용해 얇게 펴주세요. 두께는 약 2~3mm 정도가 이상적입니다.

  3. 모양 만들기: 반죽이 펼쳐지면, 칼로 크래커 모양을 잘라주세요. 정사각형 또는 직사각형 모양으로 자르면 됩니다.

  4. 굽기: 160도(320°F)로 예열된 오븐에 반죽을 넣고 15-20분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어 주면 더욱 바삭해집니다. 구워진 후에는 식힘망에 올려 완전히 식히세요.

🥒 왜 치아씨드 크래커가 좋은가?

  • 치아씨드: 치아씨드는 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 혈당 안정화에 기여합니다. 당뇨에 좋은 간식으로 이상적입니다.

  • 아몬드 가루: 밀가루 대신 아몬드 가루를 사용하여 저탄수화물, 고단백질로 다이어트에 효과적입니다.

  • 올리브유: 건강한 지방인 올리브유는 항염 효과와 심장 건강에 도움을 줍니다.

이 과자는 당뇨 예방과 다이어트에 유리하며, 밀가루와 설탕 없이 건강한 재료로 만들어져 식이요법에도 적합합니다.

🧘‍♀️ 다이어트 과자, 치아씨드 크래커로 힐링하세요!

이제, 치아씨드 크래커를 간식으로 즐기면서 건강도 챙기세요. 과자를 먹고 싶은데 건강을 신경 쓴다면, 이 레시피를 꼭 시도해 보세요. 바삭하고 고소한 맛에 당뇨나 다이어트에도 부담 없는 간식입니다!

그리고, 식후에는 마사지로 몸과 마음의 피로를 풀어주세요.
👉 디펜스 마사지로 힐링
👉 리브레 마사지로 휴식

치아씨드 크래커로 간식 시간을 더욱 건강하게 즐기세요! 🍪🌿

Category: Uncategorized

146 thoughts on “🥄 치아씨드 크래커 레시피 | 밀가루 없이, 설탕 없이, 고소한 다이어트 과자 만들기! 🥄”

  1. LMC Middle School https://lmc896.org in Lower Manhattan provides a rigorous, student-centered education in a caring and inclusive atmosphere. Emphasis on critical thinking, collaboration, and community engagement.

    응답

  2. Агентство контекстной рекламы https://kontekst-dlya-prodazh.ru настройка Яндекс.Директ и Google Ads под ключ. Привлекаем клиентов, оптимизируем бюджеты, повышаем конверсии.

    응답

  3. Медицинский центр https://s-klinika.ru с современным оборудованием и опытными врачами. Диагностика, лечение, профилактика — взрослым и детям.

    응답

  8. Виртуальные номера для Telegram https://basolinovoip.com создавайте аккаунты без SIM-карты. Регистрация за минуту, широкий выбор стран, удобная оплата. Идеально для анонимности, работы и продвижения.

    응답

  12. Магазин брендовых кроссовок https://kicksvibe.ru Nike, Adidas, New Balance, Puma и другие. 100% оригинал, новые коллекции, быстрая доставка, удобная оплата. Стильно, комфортно, доступно!

    응답

  15. Modern operations crs surgery innovative technologies, precision and safety. Minimal risk, short recovery period. Plastic surgery, ophthalmology, dermatology, vascular procedures.

    응답

  31. Смотреть фильмы kinobadi.mom и сериалы бесплатно, самый большой выбор фильмов и сериалов , многофункциональное сортировка, также у нас есть скачивание в mp4 формате

    응답

  32. Выбор застройщика https://spartak-realty.ru важный шаг при покупке квартиры. Расскажем, как проверить репутацию, сроки сдачи, проектную документацию и избежать проблем с новостройкой.

    응답

  33. Недвижимость в Балашихе https://balashihabest.ru комфорт рядом с Москвой. Современные жилые комплексы, школы, парки, транспорт. Объекты в наличии, консультации, юридическое сопровождение сделки.

    응답

  34. Поставка нерудных материалов https://sr-sb.ru песок, щебень, гравий, отсев. Прямые поставки на стройплощадки, карьерный материал, доставка самосвалами.

    응답

  36. Женский журнал https://e-times.com.ua о красоте, моде, отношениях, здоровье и саморазвитии. Советы, тренды, рецепты, вдохновение на каждый день. Будь в курсе самого интересного!

    응답

  37. Туристический портал https://atrium.if.ua всё для путешественников: путеводители, маршруты, советы, отели, билеты и отзывы. Откройте для себя новые направления с полезной информацией и лайфхаками.

    응답

  38. Женский онлайн-журнал https://socvirus.com.ua мода, макияж, карьера, семья, тренды. Полезные статьи, интервью, обзоры и вдохновляющий контент для настоящих женщин.

    응답

  39. Портал про ремонт https://prezent-house.com.ua полезные советы, инструкции, дизайн-идеи и лайфхаки. От черновой отделки до декора. Всё о ремонте квартир, домов и офисов — просто, понятно и по делу.

    응답

  40. Всё о ремонте https://sevgr.org.ua на одном портале: полезные статьи, видеоуроки, проекты, ошибки и решения. Интерьерные идеи, советы мастеров, выбор стройматериалов.

    응답

  41. Бюро дизайна https://sinega.com.ua интерьеров: функциональность, стиль и комфорт в каждой детали. Предлагаем современные решения, индивидуальный подход и поддержку на всех этапах проекта.

    응답

  42. Портал про ремонт https://techproduct.com.ua для тех, кто строит, переделывает и обустраивает. Рекомендации, калькуляторы, фото до и после, инструкции по всем этапам ремонта.

    응답

  43. Всё о строительстве https://kinoranok.org.ua на одном портале: строительные технологии, интерьер, отделка, ландшафт. Советы экспертов, фото до и после, инструкции и реальные кейсы.

    응답

  44. Портал о строительстве https://bms-soft.com.ua от фундамента до кровли. Технологии, лайфхаки, выбор инструментов и материалов. Честные обзоры, проекты, сметы, помощь в выборе подрядчиков.

    응답

  45. Ремонт и строительство https://mtbo.org.ua всё в одном месте. Сайт с советами, схемами, расчетами, обзорами и фотоидееями. Дом, дача, квартира — строй легко, качественно и с умом.

    응답

  47. Онлайн-журнал https://elektrod.com.ua о строительстве: технологии, законодательство, цены, инструменты, идеи. Для строителей, архитекторов, дизайнеров и владельцев недвижимости.

    응답

  48. Женский сайт https://7krasotok.com о моде, красоте, здоровье, отношениях и саморазвитии. Полезные советы, тренды, рецепты, лайфхаки и вдохновение для современных женщин.

    응답

  49. Полезный сайт https://quickstudio.com.ua о ремонте и строительстве: пошаговые гиды, проекты домов, выбор материалов, расчёты и лайфхаки. Для начинающих и профессионалов.

    응답

  50. Журнал о строительстве https://tfsm.com.ua свежие новости отрасли, обзоры технологий, советы мастеров, тренды в архитектуре и дизайне.

    응답

  51. Женские новости https://biglib.com.ua каждый день: мода, красота, здоровье, отношения, семья, карьера. Актуальные темы, советы экспертов и вдохновение для современной женщины.

    응답

  53. Сайт для женщин https://angela.org.ua любого возраста — статьи о жизни, любви, стиле, здоровье и успехе. Полезно, искренне и с заботой.

    응답

  54. Путеводитель по Греции https://cpcfpu.org.ua города, курорты, пляжи, достопримечательности и кухня. Советы туристам, маршруты, лайфхаки и лучшие места для отдыха.

    응답

  55. Портал о строительстве https://ateku.org.ua и ремонте: от фундамента до крыши. Пошаговые инструкции, лайфхаки, подбор материалов, идеи для интерьера.

    응답

  56. Строительный портал https://avian.org.ua для профессионалов и новичков: проекты домов, выбор материалов, технологии, нормы и инструкции.

    응답

  57. Ваш онлайн-гид https://inhotel.com.ua в мире путешествий — туристический портал с проверенной информацией. Куда поехать, что посмотреть, где остановиться.

    응답

  58. Туристический портал https://deluxtour.com.ua всё для путешествий: маршруты, путеводители, советы, бронирование отелей и билетов. Информация о странах, визах, отдыхе и достопримечательностях.

    응답

  60. Журнал о строительстве https://kennan.kiev.ua новости отрасли, технологии, советы, идеи и решения для дома, дачи и бизнеса. Фото-проекты, сметы, лайфхаки, рекомендации специалистов.

    응답

  61. Строительный сайт https://diasoft.kiev.ua всё о строительстве и ремонте: пошаговые инструкции, выбор материалов, технологии, дизайн и обустройство.

    응답

  62. На строительном сайте https://eeu-a.kiev.ua вы найдёте всё: от выбора кирпича до дизайна спальни. Актуальная информация, фото-примеры, обзоры инструментов, консультации специалистов.

    응답

  64. Строительный журнал https://inter-biz.com.ua актуальные статьи о стройке и ремонте, обзоры материалов и технологий, интервью с экспертами, проекты домов и советы мастеров.

    응답

  65. Сайт о ремонте https://mia.km.ua и строительстве — полезные советы, инструкции, идеи, выбор материалов, технологии и дизайн интерьеров.

    응답

  66. Сайт о ремонте https://rusproekt.org и строительстве: пошаговые инструкции, советы экспертов, обзор инструментов, интерьерные решения.

    응답

  67. Всё для ремонта https://zip.org.ua и строительства — в одном месте! Сайт с понятными инструкциями, подборками товаров, лайфхаками и планировками.

    응답

  68. Автомобильный портал https://just-forum.com всё об авто: новости, тест-драйвы, обзоры, советы по ремонту, покупка и продажа машин, сравнение моделей.

    응답

  69. Полезный сайт для ремонта https://rvps.kiev.ua и строительства: от черновых работ до отделки и декора. Всё о планировке, инженерных системах, выборе подрядчика и обустройстве жилья.

    응답

  70. Онлайн-портал https://spkokna.com.ua для современных родителей: беременность, роды, уход за малышами, школьные вопросы, советы педагогов и врачей.

    응답

  72. Современный женский журнал https://superwoman.kyiv.ua стиль, успех, любовь, уют. Новости, идеи, лайфхаки и мотивация для тех, кто ценит себя и своё время.

    응답

  75. Женский онлайн-журнал https://abuki.info мода, красота, здоровье, психология, отношения и вдохновение. Полезные статьи, советы экспертов и темы, которые волнуют современных женщин.

    응답

  76. Современный авто портал https://simpsonsua.com.ua автомобили всех марок, тест-драйвы, лайфхаки, ТО, советы по покупке и продаже. Для тех, кто водит, ремонтирует и просто любит машины.

    응답

  77. Актуальные новости https://uapress.kyiv.ua на одном портале: события России и мира, интервью, обзоры, репортажи. Объективно, оперативно, профессионально. Будьте в курсе главного!

    응답

  78. Онлайн авто портал https://sedan.kyiv.ua для автолюбителей и профессионалов. Новинки автоиндустрии, цены, характеристики, рейтинги, покупка и продажа автомобилей, автофорум.

    응답

  79. Информационный портал https://mediateam.com.ua актуальные новости, аналитика, статьи, интервью и обзоры. Всё самое важное из мира политики, экономики, технологий, культуры и общества.

    응답

  80. Современный мужской портал https://kompanion.com.ua полезный контент на каждый день. Новости, обзоры, мужской стиль, здоровье, авто, деньги, отношения и лайфхаки без воды.

    응답

  81. Сайт для женщин https://storinka.com.ua всё о моде, красоте, здоровье, психологии, семье и саморазвитии. Полезные советы, вдохновляющие статьи и тренды для гармоничной жизни.

    응답

  82. Следите за событиями https://kiev-pravda.kiev.ua дня на новостном портале: лента новостей, обзоры, прогнозы, мнения. Всё, что важно знать сегодня — быстро, чётко, объективно.

    응답

  83. Новостной портал https://thingshistory.com для тех, кто хочет знать больше. Свежие публикации, горячие темы, авторские колонки, рейтинги и хроники. Удобный формат, только факты.

    응답

  106. Актуальные тренды сегодня женские тренды: фото, видео и медиа. Всё о том, что популярно сегодня — в России и в мире. Мода, визуальные стили, digital-направления и соцсети. Следите за трендами и оставайтесь в курсе главных новинок каждого дня.

    응답

  111. Заказать дипломную работу http://diplomikon.ru недорого и без стресса. Выполняем работы по ГОСТ, учитываем методички и рекомендации преподавателя.

    응답

  114. Одежда из Кореи https://vv-mag.ru современный стиль, удобные ткани, модные силуэты. Каталог повседневной и дизайнерской одежды.

    응답

  116. Пластиковые окна https://oknaotzavoda.ru от завода в Казани — качество без переплат. Изготовление по индивидуальным размерам, монтаж под ключ, гарантия.

    응답

  117. Электромобили Evolute https://poverka-msk.ru современные технологии, надёжность и доступность. Выберите и купите свой Эволют с гарантией, рассрочкой и сервисным обслуживанием.

    응답

  118. Управляющая организация https://uk-tehneks.ru комплексное обслуживание многоквартирных домов: благоустройство, ремонт, клининг, работа с жителями.

    응답

  119. Оформление недвижимости https://regdoma.ru под ключ с юристами в Москве. Купля-продажа, дарение, наследство, регистрация права собственности. Работаем с жилыми и коммерческими объектами. Гарантия законности.

    응답

  120. Системы отопления https://teplotehnik24.ru проектирование, подбор оборудования и монтаж. Газовое, электрическое, водяное отопление. Работаем с частными и промышленными объектами.

    응답

  121. Комплексное обслуживание https://uk-res.ru ремонт и замена коммуникаций в многоквартирных домах — стекло, кровля, канализация, арматура.

    응답

  122. Установка и подключение https://umn-dom.ru техники любой сложности. Подключим по инструкции, настроим, проверим. Работаем с бытовой и встраиваемой техникой.

    응답

  123. Частный дизайнер интерьеров https://dizdom.ru разработка стильных и функциональных решений для квартир, домов, офисов. Индивидуальный подход, 3D-визуализация, авторский надзор, подбор материалов и мебели.

    응답

  124. Ремонт ПВХ-окон https://remont-okna24.ru любой сложности: фурнитура, уплотнитель, ручки, петли, стеклопакеты. Устраняем сквозняки, запотевание, тугое открывание.

    응답

  125. Ремонт квартир https://remont-123.ru и офисов под ключ. Черновая и чистовая отделка, электрика, сантехника, выравнивание стен и полов, дизайн и мебель.

    응답

  126. Управляющие компании ЖКХ https://uk-ivanovo.ru профессиональное управление многоквартирными домами: ремонт, уборка, обслуживание инженерных систем, благоустройство.

    응답

  127. Натяжные потолки https://nebo-svod.ru любой сложности: от классики до 3D. Материалы от проверенных производителей, аккуратная установка, точные сроки.

    응답

  128. Монтаж дверей https://dveri-v-dom.ru металлические и межкомнатные конструкции любой сложности. Выравнивание проёмов, установка наличников, замков и уплотнителей.

    응답

  129. Гид по инвестициям https://lovdom.ru от жилой и коммерческой недвижимости до фондового рынка и альтернативных активов. Статьи, рекомендации, инструкции, аналитика.

    응답

  130. Реставрация ванн https://rest-vann.ru под ключ: восстановим блеск, устраним сколы и ржавчину. Современные технологии, экологичные материалы.

    응답

  132. Профессиональные услуги https://zamokzamena.ru по вскрытию, установке и замене замков. Быстрое решение в экстренных ситуациях: утеря ключей, заклинивший механизм, переезд.

    응답

  133. Комплексная очистка https://chistovodov-24.ru скважинной воды — удалим запах, мутность, примеси. Подбор фильтров по результатам анализа. Оборудование для дома, дачи и бизнеса.

    응답

  134. Услуги печника https://dom-teplo.su с выездом: кладка, ремонт, чистка печей, каминов, барбекю. Только проверенные материалы, мастер с опытом от 10 лет.

    응답

  135. Всё для сада https://sadovoddom.ru и огорода в интернет-магазине: от семян и рассады до инвентаря и теплиц. Качественные товары, проверенные поставщики, удобная оплата и доставка.

    응답

  136. Оценка недвижимости https://svoidomufa.ru в Уфе с выездом: квартиры, дома, офисы, участки. Документы для ипотеки, суда, наследства. Сертифицированные специалисты.

    응답

  137. Ремонт телефонных линий https://remtl.ru и МГТС: устраняем обрывы, шум, отсутствие сигнала. Настройка и восстановление стационарной связи. Ремонт антенн, прокладка кабеля.

    응답

  138. Ремонт ванных комнат https://rem-sanuzla.ru и санузлов: от демонтажа до отделки. Честные сметы, фиксированные сроки, опытные мастера. Современные решения и качественные материалы.

    응답

  139. Заказать диплом https://diplomikon.ru быстро, надёжно, с гарантией! Напишем работу с нуля по вашим требованиям. Уникальность от 80%, оформление по ГОСТу.

    응답

  142. Заказать диплом https://diplomikon.ru быстро, надёжно, с гарантией! Напишем работу с нуля по вашим требованиям. Уникальность от 80%, оформление по ГОСТу.

    응답

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다